Receitas Rápidas e Saudáveis
Em um mundo agitado, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode ser um desafio. No entanto, é possível criar pratos deliciosos e nutritivos em menos de 30 minutos. Aqui estão algumas receitas rápidas e saudáveis que você pode experimentar: #### 1. Salada Colorida com Quinoa **Ingredientes:** - 1 xícara de quinoa - 2 xícaras de água - 1 pimentão vermelho, picado - 1 pepino, picado - 1/2 cebola roxa, fatiada - 1/2 xícara de ervilhas - Suco de 1 limão - Azeite de oliva, sal e pimenta a gosto **Modo de Preparo:** 1. Cozinhe a quinoa na água por cerca de 15 minutos ou até que a água tenha evaporado. 2. Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes picados. 3. Tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta. Sirva frio ou em temperatura ambiente. #### 2. Omelete de Espinafre e Tomate **Ingredientes:** - 2 ovos - 1/2 xícara de espinafre fresco - 1 tomate, picado - Sal e pimenta a gosto - Azeite de oliva **Modo de Preparo:** 1. Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite e ...